Z okazji swoich ferii zapytałam Was na asku, czy macie jakieś preferencje dotyczące tego, jakie posty powinnam pisać w tym czasie. Okazało się, że wiele osób interesuje siłownia. Postanowiłam, że podziele to na dwie części. Pierwsza- czysta teoria, jak sie zapisać, troche o zajeciach fitness, a druga- co ze sobą zabrać, jak się przygotować i kilka rad, które moga być dla Was mniej, lub bardziej przydatne.
Jak łatwo się domyślić- to jest pierwsza część, więc nie przedłużam wstępu i lecimy z tym koksem.
Ja jestem "klubowiczka" w siłowni PURE. Bardzo polecam to miejsce, przede wszystkim dlatego, ze odziały Pure'a można znaleźć w większości miast. Nie wiesz, czy w twoim mieście jest odział? Polecam ich stronę internetową, na której można to łatwo sprawdzić.
Jeśli chcesz się zapisać, proponuje najpierw wybrać się na "wejściówkę jednorazową", wtedy możesz łatwo ocenić, czy wiesz co tam robić, potrafisz się odnaleźć i ogólnie czy pasuje ci to miejsce. Kiedy skończysz swój pierwszy terening, przy wyjściu na sto procent ktoś z recepcji zapyta się, czy nie chcesz zostać klubowiczem. Nie będę przecież rozpisywać się o tym jak wygląda spisywanie umowy, wiec wspomne tylko o tym, że na pewno będzie potrzebny podpis rodzica.
Zajęcia fitness już pare razy się tutaj przewijały, ja osobiscie bardzo je lubie, ale ostatnio chodzę bardzo rzadko- nie mam na to czasu, wole pobiegac:) Zajmijmy się może moimi ulubionymi:
1)Zumba- To zainspirowane rytmami latynoskimi niesamowite połączenie tańca i fitness. ZUMBA jest łatwa dla wszystkich. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stwarza atmosferę super imprezy i totalnie porywa nas do zabawy. Zumba jest znakomita dla umysłu, duszy i ciała a przede wszystkim... uzależnia! Na tych zajęciach wypocicie się, spalicie mnóstwo kalorii, poprawicie koordynację ruchową, nabierzecie pewności siebie i wyzwolicie endorfiny – hormony szczęścia.
2)TBC- Total Body Conditioning – trening ogólnorozwojowy dla całego ciała: zawiera ćwiczenia wzmacniające i wysiłek aerobowy. Kompleksowy cel i rezultaty w postaci przyśpieszania procesu spalania tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i wytrzymałości mięśniowej. W zajęciach tych wykorzystujemy różnego rodzaju przybory, jak: ciężarki, gumy, stepy, czasem piłki i sztangi.
3)ABT- (ang. abdominal, buttocks, thighs – brzuch, pośladki, uda). To forma aerobiku, która ma na celu wzmocnić i ujędrnić dolne partie ciała. Regularne ćwiczenia zapewnią zgrabną sylwetkę, jędrne uda i pośladki, płaski brzuch oraz przyśpieszenie spalania tkanki tłuszczowej.
4)Fit ball- Zajęcia na dużych piłkach, które stosowane są również w rehabilitacji. Wspaniały trening ogólnorozwojowy. Ćwiczenia na piłce świetnie wzmocnią nasze ciało w odciążeniu kręgosłupa. Piłka jest tu wykorzystywana jako jeden z lepszych przyborów do treningu funkcjonalnego, podczas którego nie izolujemy pracy mięśni , trenujemy kompleksowo całe ciało i jednocześnie wzmacniamy mięśnie posturalne, poprawiając naszą równowagę i siłę wewnętrzną
5)Body pump- Rewelacyjny trening przy użyciu lekkich sztang i obciążeń kształtujący mięśnie całego ciała, skutecznie rozwijający wytrzymałość mięśniową a pośrednio wpływający także na poprawę metabolizmu. Nie musisz obawiać się większych ciężarów – te dobierasz i różnicujesz pod względem ćwiczeń oraz Twoich możliwości i stopnia wytrenowania. Elementy charakterystyczne dla tej formy zajęć: stały zestaw ćwiczeń, którego kształt zmienia się cyklicznie co 2-3miesiące, świetna muzyka i energetyczny, motywujący instruktor, ale najważniejsze to: wspaniałe rezultaty w postaci pięknie wyrzeźbionego ciała. Doskonały trening dla kobiet i mężczyzn. Polecany dla wszystkich.
Wszystkie zajęcia dają ostro w kość, ale gdyby miała wybrać tylko jedne na które będę dalej chodzic, chyba wygrałby body pump. Trening jest bardzo intensywny i są po nim mega zakwasy, ale wtedy czuje, że naprawdę coś robiłam i mam z tego satysfakcje. Teraz, kiedy miałam więcej czasu wybrałam się na te zajęcia pare razy i stwierdzam, że będę się starała poświęcic na nie chociaż godzinę w tygodniu.
Mam nadzieję, że spełniłam wasze oczekiwania, chociaż w pewnym stopniu. Jesli macie jeszcze jakieś pytania- piszcie na dole, odpowiem na wszystkie(o ile bede znała odpowiedz). W tym, lub następnym tygodniu postaram się dodać drugą część. Dziś to by było na tyle.
Trzymajcie się ;*
